¿Alguna vez un amigo te ha dicho que es demasiado difícil para él disolver con su pareja? La verdad es que cuando se trata de terminar una relación a largo plazo, a veces es difícil saber cómo manejarla. Nuestros vínculos con socios serios pueden ser muy diferentes de muchas otras relaciones cercanas. Cuando ha estado con alguien durante gran parte de su vida, puede ser difícil imaginar sus días sin él, sin mencionar la dinámica cambiante de las amistades o el apoyo de las familias de cada uno.Pero cuando su corazón le dice que es el momento, está bien decidir que está listo para un nuevo capítulo en su vida.
No vamos a restar importancia a lo difícil que puede ser separarse, pero no hay una buena razón para permanecer en una relación que simplemente no funciona. A la larga, es perjudicial para tu búsqueda de encontrar un socio con el que seas compatible (si ese es tu objetivo final). Más, Ser soltero una vez más, no tiene por qué dar miedo: incluso puede descubrir que explorar su vida como individuo puede ayudarlo a ponerse en contacto consigo mismo. Entonces, en lugar de preocuparnos por cómo terminar una relación a largo plazo, dejemos de lado nuestros miedos y determinemos cómo romper siendo justos con ambas partes.
A continuación, sigue leyendo para conocer los consejos de los expertos sobre las mejores formas de romper con alguien con quien has salido durante mucho tiempo.
Prepárate
Una vez que esté seguro de que está listo para tener la charla, es importante que se prepare para la ruptura . Es posible que le preocupe la reacción de su pareja o cómo el cambio de aspecto de su rutina diaria afectará su salud mental. Es normal preocuparse por cómo terminar una relación afectará su vida.
'Al planear romper con alguien, usted mismo pasará por una gran cantidad de angustia. Dependiendo de cuánto tiempo haya anticipado la ruptura, es probable que experimente algún tipo de ansiedad o pavor al mirar hacia adelante para tomar medidas desagradables '', dice el psicólogo. Loren Soeiro, Ph.D., ABPP . Esos pasos desagradables pueden parecer imposibles al principio, pero con un poco de preparación, puede hacer mucho para facilitar la transición para ambas personas.
Empiece por pensar en lo que necesita decir, y cómo lo dirá, para tener una idea de cómo debería ir la conversación. También querrá elegir un momento y un lugar propicios para una conversación honesta y seria (por ejemplo, abordar esta charla durante una cita para el brunch puede no ser la mejor idea).
No importa qué tan nervioso esté, romper con una pareja a largo plazo probablemente sea mejor en persona, terminar un momento importante en sus vidas puede ser peor si se hace por teléfono o mensaje de texto.
Se honesto
No quieres herir a tu pareja, pero aun así debes ser sincero sobre por qué quieres romper . Por más difícil que sea la verdad, ayudarás a la otra persona a comprender al darle un contexto sobre por qué la relación ya no te funciona. Cuando se esté preparando para la conversación, piense en algunas formas de dar la noticia que expliquen su razonamiento de una manera amable.
'Lo ideal sería hablar más sobre usted y sus sentimientos, que sobre el otro y su comportamiento', dice el experto. Robert Taibbi, L.C.S.W. 'No quieres estar enojado, no quieres culpar. En cambio, desea estar lo más calmado posible, ser claro y dar una razón que pueda expresar en una o dos oraciones '.
Las rupturas ya son difíciles, así que ten cuidado de no hacer que parezca que duele más de lo necesario. Considere cómo se sentiría en su situación: probablemente esperaría honestidad y amabilidad de su S.O. si la mesa se volteó.
Dar la noticia a los amigos
Tómese todo el tiempo que necesite, pero cuanto antes confíe en sus amigos cercanos y familiares, más rápido se sentirá como la realidad (además, tendrá alguien con quien hablar sobre la situación). Sin embargo, esto no significa que debas golpear a tu ex, especialmente no con amigos en común.
'La familia, los amigos y los compañeros de trabajo naturalmente le preguntarán qué sucedió. Decide de antemano con quién y qué quieres compartir [teniendo en cuenta] a los que están fuera de tu círculo íntimo ”, dice Taibbi.
Es útil saber lo que dirás con anticipación para no ponerte nervioso. Algo como 'Ya no estamos juntos, desafortunadamente, no funcionó', debería funcionar.
Cambia tus cosas
Una vez que el polvo se haya asentado, es un buen momento para determinar cómo intercambiará sus cosas. Considere 'quitarse la tirita' para superar lo peor. Al eliminar estos recordatorios de sus vidas, ambos podrán dejar el dolor en el pasado antes.
Puede elegir un método que funcione para usted. Si le ayuda a seguir adelante, puede decidir dejar las cosas del otro con un amigo en común o enviarlas por correo. Algunas personas prefieren el paso de cierre Sin embargo, sé comprensivo si tu ex prefiere reunirse en persona para despedirse.
Defina su propia política de comunicación, establezca límites; por ejemplo, no responderá a los mensajes de texto o solo hablará por teléfono en determinados momentos.
Discutir Contacto
A algunos de nosotros no nos gusta sigan siendo amigos con nuestros ex, mientras que otros encuentran más fácil la transición a la vida como individuos cuando aún pueden comunicarse. Al principio, podría ser mejor dejar de comunicarse entre sí para tener tiempo de adaptarse a su nueva vida. Sea proactivo en lugar de reactivo. Defina su propia política de comunicación, establezca límites, que, por ejemplo, no responderá a los mensajes de texto o solo hablará por teléfono en determinados momentos ', dice Taibbi.
Taibbi también señala que si tu ex tiene dificultades para aceptar la ruptura, tendrás que ser coherente con tus interacciones. Si ha decidido detener el contacto, resista la tentación de responder cuando se sienta solo para no enviar señales contradictorias.
Ser amable con usted mismo
Incluso si fue su idea poner fin a una relación a largo plazo, la situación puede ser emocionalmente agotadora para ambas personas. Cuando tienes problemas para estar solo o extrañando a tu ex , elabore un plan para afrontarlo. Eso podría significar encontrar un nuevo pasatiempo en el que ocupar tus pensamientos o concentrarte en pasar tiempo con tus amigos. Cualquiera que sea la ruta que elija, es importante afrontar la situación en lugar de evitarla.
Está bien dejar de lado cualquier culpa que puedas ponerte a ti mismo; todas las relaciones son diferentes, y para la mayoría de las personas, se necesitan algunos intentos para encontrar lo que es correcto. Ya sea que esté abrazando la libertad de la vida de soltero o imaginando a la pareja de sus sueños, asegúrese de tener en cuenta lo mejor para usted. Y cuando se ponga difícil, no se sienta mal por tomarse un día de salud mental con sus viejos amigos, Ben & Jerry.
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