Cómo planificar e iniciar un régimen de belleza para bodas

FOTO POR USTED-DINERO

Has superado la parte divertida de tu compromiso (admítelo: te encantó fotografiar todos esos selfies de anillo ), y ahora es el momento de entrar en el meollo de la cuestión para lucir fantástico en tu gran día. Estamos hablando de tu régimen de belleza de la boda porque ahora mismo es la excusa perfecta para darle un cambio de imagen para que puedas tener el mejor cabello, piel y uñas de tu vida mientras avanzas por el pasillo.

Además de la lista de verificación de su boda, tiene otro conjunto de tareas pendientes que conquistar antes de decir 'Sí, quiero', pero afortunadamente esta lista de verificación es mucho más divertida que decidir dónde deben sentarse sus primos en disputa. Iniciar (o renovar) un régimen de belleza para bodas es una excelente manera de practicar autocuidado , brindándole la oportunidad de desestresarse antes de sus nupcias. Y, por supuesto, cada paso te ayudará a perfeccionar tu look del día de la boda, desde suavizar tu piel hasta fortalecer tu cabello.

'Hasta cierto punto, todos quieren lucir como una supermodelo todos los días, pero es posible que no tengamos el impulso para actuar en consecuencia', dice la dermatóloga Dendy Engelman, con sede en Nueva York, que ayudó a Sofia Vergara a prepararse para el día de su boda. 'La fecha de una boda te da una fecha límite y te obliga a empezar a hacer un movimiento'. El tiempo corre y es hora de comenzar a marcar las cosas de su plan de belleza para bodas antes del gran día.

A continuación, 40 cosas a considerar al poner en orden su rutina de belleza nupcial.

Piel: Manejar el estrés

Thomas Barwick / Getty Images

Desde la parte superior de la cabeza hasta la punta de los dedos de los pies, los problemas de belleza que se dirigen hacia usted no tienen fin si no controla el estrés de la planificación de la boda. En el frente de la tez, dice la dermatóloga de Nueva York Dendy Engelman, 'Muchas afecciones inflamatorias, como el eccema, la psoriasis y la queratosis pilaris, pueden ser causadas al menos parcialmente por el estrés. A medida que el estrés debilita el sistema inmunológico, la inflamación crónica empeora ”.

El exceso de ansiedad también puede interrumpir su sueño, lo que a su vez puede conducir a una tez gris, decididamente no nupcial. ¿La solución? Haz lo que puedas para relajarse , ya sea que eso signifique ir a una clase de yoga después del trabajo o guiado aplicaciones de meditación como Headspace y Omvana.

Cuando: 1 año fuera

Piel: programe una cita con su dermatólogo

Imágenes icónicas / Getty

Hay dos razones clave para tener un derm en su esquina desde el principio: uno, pueden evaluar el estado actual de su cutis mucho mejor que usted y su confiable espejo de aumento. Y dos, te pueden ayudar idear una estrategia para lograr los objetivos de la piel de sus sueños, ya sea para suavizar las molestas arrugas de la frente o eliminar el acné. 'Algunos tratamientos llevan tiempo, hasta varios meses, y sin duda desea un plan de acción', dice Engelman.

Cuando: 1 año fuera

Piel: considere la posibilidad de la depilación láser

Fotografía Bokeh

No hay mejor excusa que tu boda (y luna de miel) para darte un capricho con la depilación láser. ¿Es un derroche? Sí, pero valdrá la pena cuando afeitarse las axilas y las piernas sea lo último que tenga en mente. Dependiendo de dónde vaya, las sesiones pueden oscilar entre $ 200 y $ 350, y 'la planificación debe hacerse de 9 a 12 meses antes de la boda, ya que normalmente se necesitan seis sesiones con seis semanas de diferencia para ver resultados permanentes', dice Christian Karavalos, propietario de Spa de depilación láser Romeo & Juliette en Nueva York.

Cuando: 1 año fuera

Piel: decida si el retinol es adecuado para usted

Traipoom Serichai

Derivado de la vitamina A, el retinol aumenta la renovación celular, destapa los poros, estimula el colágeno y ayuda a disminuir la hiperpigmentación. La versión recetada, también conocida como retinoide, es aún más poderosa. Aún así, por muy buenos que sean, tanto el retinol como los retinoides recetados pueden causar enrojecimiento y descamación al principio, e incluso un posible repunte en el acné antes de que aparezcan todos esos beneficios. 'Recomiendo que los pacientes comiencen con un retinol sin receta durante al menos cuatro a ocho semanas antes de pasar a un retinoide recetado', dice Engelman. Su piel lo tolerará mejor.

Cuando: 9 meses fuera

Piel: visite a un esteticista para tratamientos faciales regulares

Erich McVey

Encuentre un esteticista de renombre en su área para ayudar a mantener la piel en plena forma. En su charla inicial con un posible esteticista, asegúrese de abordar sus objetivos y necesidades, no tenga miedo de hablar. 'Busque a alguien que sepa escuchar', dice el facialista de Nueva York Joanna Vargas . Los facialistas de la vieja escuela dictarían su cuidado. En estos días, los mejores funcionan con su presupuesto, sus objetivos y su piel '. No se exceda con el tratos tampoco, porque es probable que se produzcan brotes después de los tratamientos faciales. 'Nunca me gustaría que una novia se tratara con un nuevo facialista cerca de la fecha de su boda', dice.

Cuando: 9 meses fuera

Piel: exfoliar y continuar con un suero iluminador

Elisabetta Polignano

A medida que las células muertas se acumulan en la piel, interfieren con el reflejo de la luz dándole una apariencia opaca, explica el dermatólogo de Nueva York. Dr. Dibujante Joshua . La solución: Regular exfoliación combinado con un suero iluminador para darle el mejor brillo desde adentro el día de su boda. 'La exfoliación regular elimina las células muertas para mejorar la luminosidad y puede mejorar la absorción de los productos iluminadores de la piel a través de la piel', explica. 'Recomiendo exfoliarse una vez por semana inicialmente, y avanzar a dos veces por semana después de un mes más o menos si puedes tolerarlo'.

Cuando: 5 meses fuera

Piel: omita el vino y comience a hacer jugo

Oscar Wong / Getty Images

Debido a que el vino es un deshidratador de clase mundial, un rompedor de capilares y un ladrón de resplandor, derribar vasos interminables es uno de los mayores crímenes contra la tez que cometen las futuras novias, dice Vargas. Si es demasiado difícil separarse de su vino, al menos reduzca y sustituya ese Burdeos con verduras de hojas verdes licuadas, especialmente durante los pocos meses previos a su boda. 'El jugo verde es excelente para la piel porque es oxigenante y contiene minerales vitales para ayudar a estimular el sistema linfático y drenar la hinchazón', dice Vargas. 'Uno al día es genial'.

Cuando: 3 meses fuera

Cuerpo: nutre tu piel desde la ducha

Stocksy United

'La mayoría de las mujeres no se dan cuenta de que su rutina de cuidado de la piel realmente comienza en la ducha y que usar un limpiador suave es clave', explica el dermatólogo. Dr. Mona gohara . 'Recomiendo Dove Body Wash, que no contiene sulfatos, está elaborado con limpiadores 100% suaves y proporciona una piel más suave y tersa después de una sola ducha'. Ella recomienda secar la piel con palmaditas suaves en lugar de frotar y aplicar loción a los pocos minutos de salir de la ducha para retener la humedad antes de que se evapore. Adquiera el hábito de hacer esto para una piel hermosa de la cabeza a los pies el día de su boda.

Cuando: 1 año fuera

Cuerpo: preste atención a su escote

Galia Lahav

No solo es un imán solar notorio, sino que el escote también es propenso a arrugarse por otra razón, dice el dermatólogo de Beverly Hills. Dr. Harold Lancer : piel fina como un tejido. 'La piel del cuello y el pecho tiene una estructura muy diferente a la de la cara y el cuerpo', dice. 'El escote es un área con mucho menos 'relleno de grasa' y generalmente es más delicado que la piel del rostro'. Traducción: puede que tengas que esforzarte un poco más. Comience con un producto de retinol de venta libre y continúe con la prescripción si su dermo lo considera necesario.

Cuando: 1 año sin retinol 6 meses sin retinoide Rx

Cuerpo: use un humidificador para mantener la piel feliz y saludable

Olivia Rae James

La queratosis pilaris (KP para abreviar) es causada por un exceso de queratina, que forma un tapón en el sitio de un folículo piloso. 'Desafortunadamente, no sabemos qué desencadena la acumulación de queratina', dice Engelman, quien señala que la KP a menudo afecta a personas con otras afecciones de la piel, como el eccema. Los desencadenantes pueden incluir temperaturas frías (que provocan una falta de humedad en el aire), cambios hormonales, alergias a los alimentos y el archienemigo de la novia: el estrés. Si bien no existe cura para la KP, Engelman dice que puede tratar los síntomas exfoliando con un producto como Exfoliante de trabajo DermaDoctor KP , ($46) , para desenchufar la queratina atrapada y las células muertas de la piel que causan los bultos. 'Introducir humedad en el aire a través de un humidificador también puede ayudar'.

Cuando: 9 meses fuera

Piel: cepillarse en seco

imágenes falsas

Registrando en menos de $ 20 , un cepillo para el cuerpo puede ser una de las mejores inversiones de belleza de compromiso que realice. Según Engelman, el cepillado en seco produce importantes beneficios para la piel, incluida la exfoliación y el aumento de la circulación sanguínea (es decir, un brillo saludable). Desde el punto de vista del bienestar general, también acelera el flujo de la linfa, el fluido más importante que elimina las toxinas de nuestros sistemas. 'La linfa se basa en el movimiento de los músculos para atravesar el cuerpo, así que si no eres una persona activa, el cepillado en seco es una herramienta maravillosa para eliminar los desechos del cuerpo', señala Engelman. 'Hay ciencia real detrás de esto, y realmente funciona cuando te comprometes con ella'. Comience con tres sesiones de cepillado en seco por semana, aumentando a diario, y luego asegúrese de untarse algún tipo de humectante. 'Me encanta hacerlo antes de la ducha', dice Engelman, 'y luego hidratarme con aceites corporales antes de secarme con una toalla'.

Cuando: 6 meses fuera

Cuerpo: Piel radiante con un bronceado en spray

Alyssa Greenberg

Experto Sophie Evans recomienda conseguir un ensayo en spray bronceado antes de que te ajuste el vestido para saber si quieres ser más oscuro o más claro antes del gran día. 'Una semana antes del gran día, comience a exfoliar su piel en preparación para su bronceado en aerosol'. Los precios pueden oscilar entre $ 50 en un salón y $ 250 para visitas a domicilio.

Cuando: En la prueba de su vestido y 2 días antes de su boda

Cabello: Tratamiento de queratina 101

Fotografía Bokeh

No hay forma de evitar el hecho de que el alisado químico tiene un alto costo para la salud de sus mechones. ¿Empeorando las cosas? Una increíble variedad de opciones, desde Brazilian Blowout Original Solution hasta alisado japonés. 'Hay tantos diferentes tratamientos de queratina y relajantes hoy ', dice el colorista y propietario del salón Sharon Dorram . 'Sugiero probar el proceso con meses de anticipación para asegurarse de que funcione para usted'.

Cuando: 9 meses para probar un tratamiento de alisado

Cabello: inventa un plan de juego de colores

Roey Yohai

La regla general para los cambios de color en los grandes días, ya sea que vaya más claro o más oscuro, es mantenerse dentro de dos tonos de su tono natural. Pero no importa qué color desee, la planificación es imperativa. 'Deberías empezar a planificar el color de tu cabello tan pronto como sepas cómo se peinará tu cabello para la boda', dice Stephanie Brown , colorista en IGK Salon en Nueva York. Lleva fotos de inspiración a tu colorista de elección y sé claro sobre tus objetivos para el cabello. También debes planear retocarte el cabello de 7 a 10 días antes de la boda para asegurarte de que luzca lo mejor posible. 'Quieres tener suficiente tiempo para saber que te gusta el color final en caso de que necesites cambiar algo', señala.

Cuando: 6 meses para probar el color inicial 10 días para el último retoque previo a la boda

Cabello: champú con menos frecuencia (sí, de verdad)

Alyssa Greenberg

Por muy bueno que sea el H20 para ti internamente (hidrata y se libera, así que bébelo), cuando se trata de cabello, el agua no le hará ningún favor a esos reflejos caros ni a la rica morena falsa. 'El exceso de champú levanta, opaca y desvanece el color del cabello', dice Dorram. 'Siempre sugiero lavarse con champú no más de tres o cuatro veces por semana. Lo mejor es enjuagar el cabello y usar un desenredante suave entre champús ”.

Cuando: 6 meses fuera

Cabello: No te saltes el acondicionador

Bodas Paulina

Color o sin color, este es el momento de prodigar más cariño a tus cerraduras. Puede dirigirse al salón para un tratamiento de acondicionamiento profundo o puede hacerlo usted mismo, untando el cabello húmedo con su megahidratante de elección. Para uso doméstico, Dorram sugiere algunas gotas de aceite de vitamina E mezcladas con su acondicionador o mascarilla para el cabello de su elección. 'Generalmente hacemos un plan de acondicionamiento construido alrededor de la fecha de la boda', dice Dorram. 'Si el cabello está en mal estado, sugerimos tratamientos semanales o quincenales'.

Cuando: 3 meses fuera (antes si el cabello está dañado)

Cabello: personaliza tu peinado

Bow Marion

Estilista de celebridades George Kyriakos , que tiene más de 25 años de experiencia, dice: 'Quieres una apariencia atemporal, una versión elevada de ti mismo. Si nunca te recoges el pelo porque odias tus oídos, no dejes que nadie te convenza de eso '. Traducción: manténgase alejado de esos updos de Instagram exagerados y accesorios para el cabello de gran tamaño y elija un peinado que se sienta natural para usted cuando haga sus pruebas de cabello.

Cuando: 2 meses fuera

Cabello: Dale una oportunidad a las extensiones

Alyssa Greenberg

Si tu cabello natural carece de volumen o tu peinado de elección requiere un poco más de longitud, busca probar extensiones de cabello. 'Las extensiones ayudan a crear una variedad de estilos, se quedan quietas todo el día a través de fotos y bailes, y hacen que el cabello se vea como la mejor versión de tu estilo normal', dice Edward Tricomi, cofundador y estilista de Salones Warren-Tricomi . Se tarda aproximadamente un mes en ordenar el cabello, por lo que recomienda acudir a una consulta al menos dos meses antes de la fecha de la boda. `` Si está haciendo extensiones permanentes, las haría una o dos semanas antes de la boda y para los clips, una semana antes está bien ''.

Cuando: 2 meses para consulta y 1 semana antes de la boda

Maquillaje: invierta en una base con acabado satinado

Olivia y Dan

Da un gran aplauso a la base con acabado satinado, una fórmula universalmente favorecedora. 'El satén tiene luminosidad y hace que la piel luzca bonita', dice el mega magnate del maquillaje Sonia kashuk . 'Quieres ese poco de brillo y rocío que no obtienes con una fórmula mate. Pero al mismo tiempo, no quieres demasiado brillo. El satén proporciona el tipo de equilibrio que más recuerda a la piel natural '.

Cuando: 1 año fuera

Maquillaje: refina tu alijo de maquillaje

Katie Ruther

'Esas imágenes deben trascender el tiempo', señala. Si no eres un gran usuario de maquillaje, no lo hagas solo para el día de tu boda. Use lo que usa normalmente, pero refínelo ', dice ella. Incluso puedes agregar un latigazo para hacer algo especial. Nadie se dará cuenta de que tienes pestañas postizas. El punto es mantenerse alejado de cualquier cosa demasiado extrema u obvia ''.

Cuando: 3 a 6 meses fuera

Maquillaje: omita el rímel, pruebe las extensiones de pestañas

Melocotón Molly

¿Temes que el rímel a prueba de agua no lo corte en el gran día? Considere las extensiones de pestañas. Clementina Richardson, fundadora de Pestañas envidiosas en Nueva York, dice que 'Las extensiones de pestañas son ideales para las novias que no quieren preocuparse por tener hermosas pestañas desde la cena de ensayo hasta la luna de miel'. También agrega que quedan muy bien en fotografías. 'Dado que las extensiones de pestañas se colocan individualmente en las pestañas existentes, no importa qué tan cerca esté la cámara, parecerán naturales'. Richardson recomienda obtener su primer juego completo unas semanas para probarlos y regresar tres o cuatro días antes de la boda para completarlo. 'Cuando regrese, puede hacer cambios en su aspecto anterior', dice.

Cuando: 3 semanas fuera y 3 días para un retoque

Maquillaje: Manténgase alejado del contorno intenso

Alyssa Greenberg

Aunque el contorno puede ser halagador cuando se hace bien, Kashuk recomienda proceder con precaución para su gran día. 'Cuando tienes un contraste severo, la cara no coincide con el resto del cuerpo'. Para optimizar la técnica, opte por una fórmula en crema transparente y mezclable . 'Hay una manera de contornear de una manera más natural, utilizando texturas transparentes', explica. Agregue solo un toque de profundidad debajo de los pómulos. Muy sutil, muy puro.

Cuando: Día de

Maquillaje: el equilibrio es la clave

Alyssa Greenberg

'Mi mayor consejo para las novias es que se mantengan alejadas de los extremos de cualquier tipo', señala Kashuk. 'Nada debería saltar, por lo que eso significa que no hay nada demasiado fuerte. Se trata de equilibrio y suavidad. ¿Quieres lucir un labio rojo para tu boda? Bueno. Pero mantén la línea de los labios suave e indefinida '.

Cuando: Día de

Cejas: baje las pinzas

imágenes falsas

Todos hemos sido culpables de depilarnos demasiado, pero ahora es el momento de dejar las pinzas en serio y dejar de enhebrar y depilar. ¿Por qué? Cuando te sobrepasas, pierdes todo tu forma de arco natural , que puede cambiar su expresión facial por completo. 'Toda novia necesita un buen esteticista para darle forma a esas cejas antes del gran día', dice Jared Bailey , Experto mundial en cejas de Benefit Cosmetics. 'Para un enfoque clásico para dar forma a las cejas, desea encontrar cejas que se ajusten a su rostro; las cejas deben ser un espejo de sus rasgos faciales. Así es como empiezan a equilibrar todo el rostro y los ojos '.

Cuando: 1 año fuera

Cejas: invierta en el arsenal de cejas perfecto

JFK Imagen

'Lo único que viene en segundo lugar después de encontrar el vestido perfecto para el gran día es encontrar el guardarropa perfecto', dice Bailey. 'Necesitas buscar productos de calidad para evitar cosas como la fusión del maquillaje o los geles escamosos '. Él dice que ahora es el momento de invertir en productos para cejas altamente pigmentados y de larga duración que no se descascaran ni se mueven. Después de todo, este año tomarás fotografías sin parar. El consejo de Bailey al combinar el color de su arsenal de cejas: 'Asegúrese de elegir un tono que imite el mismo color que el cabello de su ceja; esa es la clave para que el producto se mezcle sin esfuerzo'.

Cuando: 1 año fuera

Maquillaje: prueba Microblading

Heather Waraksa

Si tus cejas son tan escasas que necesitan una ayuda seria o te mueres por probar el microblading, considera hacerlo con dos meses de anticipación. Con el microblading, puede lograr las cejas naturales de sus sueños sin preocuparse de que el sudor o el agua se interpongan en sus hermosas cejas. 'Necesitarán una semana para sanar inicialmente y luego tendrás que hacer un retoque entre cuatro y seis semanas después', dice Doctor de cejas fundador Piret Aava. Entonces, todo el proceso requiere (lo adivinó) planificar con anticipación. 'Investigue antes de obtener microblading', aconseja Aava. 'Quieres asegurarte de acudir a alguien que tenga una buena reputación y haga un trabajo que parezca natural'.

Cuando: 2 meses fuera

Dientes: hora de ir al dentista

Larissa Cleveland

Una hermosa sonrisa comienza con encías y dientes sanos . También puede utilizar este tiempo para hablar con su dentista sobre blanqueamiento dental o invertir en frenillos o alineadores transparentes . Si una sonrisa torcida te deprime, la boda podría ser una buena excusa para hacer un poni. Invisalign y finalmente lograr una sonrisa perfectamente recta. Invisalign Express le brinda la sonrisa perfecta en seis meses y le costará hasta $ 4,000.

Cuando: 1 año a 6 meses fuera

Dientes: use pajitas para beber vino tinto y café

Imágenes de Granger Wootz / Getty

Puede que te guste Merlot, pero a Merlot no le encantan tus blancos nacarados. 'Si quieres dientes blancos para tu boda, tienes que renunciar al vino tinto', dice el Dr. Marc Lowenberg de Odontología LLK en Nueva York. `` Debido a que es un líquido, se filtra en el esmalte y oscurece los dientes de una manera que, incluso si los limpia, no se aclararán. Tendrás que blanquearlos. Y si eres un adicto al vino, tienes que beberlo con una pajita, por ridículo que parezca. Si los blanquea, use también una pajita al tomar café.

Cuando: 6 meses después de su primer blanqueamiento en el consultorio

Dientes: invierta en blanqueamiento dental

Anna Wolf

Si desea ampliar su sonrisa, considere derrochar en blanqueamiento dental . En estos días, se puede realizar un tratamiento de blanqueamiento en el consultorio en menos de 1 hora y viene con cómodas bandejas de blanqueamiento para llevar a casa, según el nivel de manchas. Puede blanquear fácilmente sus dientes de cuatro a seis tonos y los resultados duran hasta un año.

Cuando: 1 mes fuera

Dientes: programe una limpieza antes del gran día

Alyssa Greenberg

A diferencia del vino tinto, que le da a sus dientes un pequeño y agradable baño de color difícil de quitar, la mayoría de las manchas de comida y bebida caen en la categoría de superficie y se quitan fácilmente en una cita con su higienista. Ya sea bayas, café o salsa marinara, dice Lowenberg, 'cualquier cosa que manche una blusa blanca te manchará los dientes'. Es aconsejable hacer un seguimiento de esa primera cita con el dentista con otra limpieza de seguimiento dentro de unas semanas para una sonrisa verdaderamente impecable.

Cuando: 2 semanas fuera

Uñas: engrasa tus uñas todos los días

Fotografía al aire libre de Hartman

Artista de uñas Tom Bachik dice que lo mejor que puede hacer por sus uñas es mantenerlas hidratadas. 'Cuando se secan, se vuelven frágiles, lo que provoca astillas y grietas', dice. 'Mantenga las uñas flexibles y fuertes usando un aceite en sus cutículas todas las noches antes de acostarse'. Adquiera el hábito de aplicar aceite en cada uña antes de acostarse todas las noches para asegurarse unas manos hermosas en forma de anillo durante todo el año.

Cuando: 1 año fuera

Uñas: no olvides tus manos

Chi-Chi Ari

Las uñas son importantes, pero también lo son tus manos. Amy Ling, fundadora de Sundays Nail Studio en NYC recomienda usar un exfoliante suave semanalmente y continuar con una cantidad generosa de loción y aceite de cutícula. 'Aplique protector solar en el dorso de cada mano para proteger [la] piel', agrega.

Cuando: 1 año fuera

Uñas: invierta en manicuras regulares

Emilie White

Regálate una manicura profesional cada pocas semanas antes de tu boda para asegurarte de que tus manos y uñas estén en perfecto estado. 'Conseguir un manicura regular es una buena forma de cuidar las cutículas, nutrir las uñas y relajar la mente ”, dice Ling.

Cuando: 3 meses fuera

Uñas: opta por los neutros

Tec Pataja

Por mucho que nos guste el arte de las uñas, guárdalo para la despedida de soltera y la luna de miel. No querrás que nada te quite tu belleza natural el día de tu boda. Todavía puede divertirse, pero manténgalo neutral para obtener el mejor aspecto. 'Como la alfombra roja, creo que las uñas de la boda deben ser atemporales, clásicas y elegantes', dice Bachik. Eso no significa que las novias no puedan tener un poco de estilo personal. Pero mantén el arte simple y los colores tonales. Las uñas deben ser los accesorios perfectos para completar tu look, no competir con él '.

Cuando: 2 a 3 días fuera

Salud: el sueño lo es todo

Colección Everett

Como entrenador personal global del año de Equinox Fitness y fundador de Team Awesome LLC, Ed Gemdjian está inmerso en los últimos descubrimientos sobre fitness. Entonces cuando él dice dormir ahora se considera el tercer pilar de la salud, junto con una dieta sana y mucho ejercicio, es hora de irse a la cama. 'El sueño es importante por muchas razones', dice. 'Producimos las mayores cantidades de HGH natural (hormona del crecimiento humano) mientras dormimos, que es responsable de regenerando y crear nuevas células de todos los tejidos de nuestro cuerpo: piel, músculos, cabello. Cuando dormimos, es el único momento en que nuestro cerebro puede repararse y reorganizarse. Y el estado de respiración relajado durante el sueño reduce el estrés al calmar nuestro sistema nervioso central '. Menos estrés significa menor producción de cortisol, la hormona de lucha o huida que le dice a nuestro cuerpo que se aferre a cada gramo de grasa que pueda para sobrevivir.

Cuando: 1 año fuera

Salud: Cíñete a hábitos alimenticios saludables

Henry y Mac

`` He visto dietas de choque por privación una y otra vez '', dice un dietista registrado Brooke Alpert . `` Debido a que básicamente te estás muriendo de hambre, te derrumbarás y te darás atracones, recuperarás el peso que perdiste y te sentirás mal contigo mismo ''. Por no hablar de lo malhumorado y miserable que se sentirá en este período tan social de su vida. Alpert recomienda que intente comer una comida o un refrigerio saludable (sin azúcar) cada tres o cuatro horas.

Cuando: 1 año fuera

Salud: planifique sus comidas y entrenamientos

Justin Lee

Si tiene la suerte de tener un entrenador en la nómina de la boda junto con el planificador, el proveedor de servicios de catering y el florista, puede ser fácil holgazanear entre equipo en los días que no entrenan juntos. 'En Equinox, proporcionamos a nuestros clientes estrategias específicas para seguir por su cuenta, tanto como cuando entrenan con nosotros', dice Gemdjian. 'Asumir la responsabilidad puede ser muy enriquecedor, y mejorar la autoestima puede ser de gran ayuda al planificar una boda'. ¿Otra razón para flexionar los músculos de la autodisciplina? Desarrollará hábitos que durarán durante su luna de miel y más allá.

Cuando: 9 meses fuera

Salud: trabaja la parte superior del cuerpo

martin-dm / Getty Images

El entrenamiento de fuerza de la parte superior del cuerpo debe incorporarse a los entrenamientos previos a la boda. 'Trabajar la parte superior de la espalda y el pecho no solo define los músculos, sino que también ayudará a su postura', dice un entrenador certificado Acebo roser . 'Miramos nuestros teléfonos todo el día y nos encorvamos sobre nuestras computadoras portátiles, lo que aprieta los músculos del pecho'. Roser guía a sus clientes nupciales a través de un programa de cincelado de la parte superior del cuerpo que incluye filas, moscas deltoides y filas de asientos bajos. También aplica láser en los músculos del tríceps con fondos, flexiones y flexiones con cable.

Cuando: 6 meses fuera

Salud: limite su consumo de azúcar

Melocotón Molly

¿Es fácil? No, especialmente si eres muy goloso. Pero la lista de golosinas de belleza, sin mencionar el estado mental positivo, desde patearla hasta la acera es prácticamente interminable, dice Alpert. 'Para las futuras novias, eliminar el azúcar ayudará a mantener la piel clara, tersa y fresca', agrega. 'Y lo que es aún más importante, para cualquiera que tenga que lidiar con listas de invitados, listas de asientos y suegros, limitar la ingesta de azúcar puede ayudar a controlar los niveles de estrés y mantenerlo más ecuánime y lúcido'.

Cuando: 3 a 6 meses fuera

Salud: deja el alcohol

Jillian Mitchell

Con suerte, ya está reduciendo drásticamente su consumo de azúcar. Ahora es el momento de empezar con el licor también. 'Las áreas superiores para el almacenamiento de azúcar y alcohol en nuestro cuerpo se encuentran alrededor de nuestras caderas y la parte inferior del abdomen', dice Roser. 'El alcohol se metaboliza como estrógeno, y al estrógeno le encanta hacerse un hogar en nuestra zona abdominal inferior'.

Cuando: 1 mes fuera